Bouger sans douleurs après 60 ans : le secret du collagène

Bouger sans douleurs après 60 ans : le secret du collagène

Avec l’âge, il est parfois plus difficile de se lever sans raideur, de marcher longtemps, ou de rester actif au quotidien. Ce n’est pas une fatalité. Il existe une solution naturelle souvent méconnue : le collagène.

Notre corps en fabrique naturellement… mais en produit de moins en moins dès 25 ans. Résultat ? Les articulations deviennent plus sensibles, les mouvements moins fluides.

👉 Heureusement, il est possible de compléter ses apports, notamment grâce à des gélules ou comprimés à croquer, faciles à intégrer dans sa routine.

🧬 Le collagène, c’est quoi exactement ?

C’est la protéine la plus présente dans le corps. On la retrouve dans la peau, les os, les tendons, les muscles… et surtout les articulations.

On le compare souvent à une “colle naturelle” : il maintient nos tissus ensemble et assure leur souplesse.

Mais dès 60 ans, notre stock est bien entamé. D’où l’intérêt d’un petit coup de pouce externe.

👟 Articulations & mobilité : quel rôle joue le collagène ?

Le collagène contribue à :

• Préserver la souplesse des articulations
• Améliorer la récupération après l’effort
• Réduire la sensation de raideur au réveil
• Soutenir les cartilages et tendons

Il est encore plus efficace lorsqu’il est couplé à une activité douce comme la marche, la gym ou le yoga. C’est le duo parfait pour garder une bonne mobilité.

💊 Gélules ou comprimés à croquer : c’est vous qui choisissez

Vous avez le choix :

• Des gélules classiques, à prendre avec un verre d’eau
• Des comprimés à croquer goût cerise, pratiques et agréables, surtout en déplacement
• De la poudre, à mélanger à un yaourt ou une boisson

L’important, c’est la régularité.

⏳ Quand ressent-on les effets ?

En général, au bout de 4 à 8 semaines de prise quotidienne, on observe :

• Moins de douleurs articulaires
• Plus d’amplitude dans les mouvements
• Une sensation de légèreté au quotidien
• Parfois aussi, une peau plus souple

🐟 D’origine marine ou bovine : que choisir ?

• Le collagène marin (poisson) est souvent plus facilement absorbé
• Le bovin est lui aussi efficace, notamment pour les articulations

Ce qui compte : la qualité du produit et sa régularité de consommation.

🧘‍♀️ Et si on combinait avec une activité douce ?

Le collagène agit encore mieux si vous bougez.

Une courte routine de gym douce à la maison, quelques pas chaque jour, ou du stretching léger peuvent renforcer ses effets, sans forcer.

➡️ Un prochain article vous proposera une routine spéciale articulations à faire facilement chez vous.

💬 En résumé

Si vous souhaitez bouger plus facilement après 60 ans, réduire les douleurs articulaires et retrouver une certaine légèreté, le collagène peut vraiment faire la différence.

Accessible, naturel, et facile à prendre — il pourrait bien devenir votre meilleur allié bien-être.